Понимание своих калорийных потребностей — ключевой фактор в достижении целей, связанных с весом и здоровьем. Независимо от того, хотите ли вы сбросить вес, набрать мышечную массу или поддерживать текущую форму, наш Калькулятор калорий поможет вам рассчитать, сколько калорий вы должны потреблять ежедневно.
Калькулятор калорий
Как работает калькулятор калорий?
Наш калькулятор использует проверенную формулу Харриса-Бенедикта, которая рассчитывает базовый уровень метаболизма (BMR), исходя из вашего возраста, веса, роста и пола. Затем мы корректируем этот показатель с учетом уровня вашей физической активности и целей (снижение, поддержание или набор веса).
- Возраст, вес, рост и пол — это основные факторы, влияющие на ваш базовый обмен веществ.
- Уровень активности — от минимальной активности (сидячий образ жизни) до высокой (интенсивные тренировки), мы учитываем, сколько энергии вы тратите в течение дня.
- Цели — хотите ли вы поддерживать вес, сбросить лишние килограммы или набрать массу, калькулятор скорректирует количество калорий в зависимости от вашей цели.
Почему важно знать свои калорийные потребности?
Если вы хотите изменить свой вес, вам нужно управлять своим потреблением калорий. Недостаток калорий приведет к снижению веса, а избыток — к его набору. Однако важно, чтобы ваш организм получал достаточно питательных веществ для нормального функционирования. Калькулятор поможет вам выбрать правильное количество калорий для безопасного и эффективного достижения целей.
Как использовать калькулятор калорий?
- Введите свои данные: возраст, вес, рост и пол.
- Выберите свой уровень активности.
- Установите свою цель (снижение, поддержание или набор веса).
- Нажмите кнопку «Рассчитать калории«, и калькулятор покажет, сколько калорий вам нужно ежедневно.
Используйте этот инструмент для управления своим питанием, планирования диеты и поддержания здорового образа жизни.
